こんばんは。
前回の投稿で気になった本
早速買って読み始めました
『スタンフォード式疲れない体』
まだ途中なのですが
備忘録もかねて読み進めたところで
気になったところを書きだしてみます。
まずは腹圧を高めたままの状態で
横隔膜を動かして呼吸するIAP呼吸法。
吸うときも吐くときもお腹を膨らませたまま
肩も上がらないようにして
横隔膜だけで呼吸する。
斬新です。
試してみます。
ただ休むではなく、動かしながらリセットする
「動的コンディショニング」や
冷やすと温めるのタイミングや交代浴の方法
食事の考え方など参考にして
まずは自分の体で試してみます。
疲れない日常動作やマインドセットの項はまだこれからなので
読み終わり次第備忘録として
また
試してみたことの結果報告もこちらに書いてみようと思います。
明日もよい日になりますように。